Os cientistas sabem há muito tempo que uma noite de sono insuficiente está associada ao ganho de peso. Um bom exemplo é um estudo publicado em 2005, que analisou 8 mil adultos ao longo de vários anos. Dormir menos de sete horas por noite correspondeu a um risco maior de ganho de peso e obesidade, e o risco aumentou para cada hora de sono perdido.
Estudos mais recentes analisaram a situação de forma ainda mais profunda. Um deles, publicado este ano no “The American Journal of Clinical Nutrition”, mediu a ingestão de alimentos de um pequeno grupo de homens em dois períodos de 48 horas: em um deles os participantes dormiam oito horas; no outro os participantes dormiam apenas quatro.
Depois da noite de sono curto, os homens consumiram mais de 500 calorias adicionais (aproximadamente 22% a mais) do que depois da noite de oito horas de sono. Um estudo da Universidade de Chicago do ano passado fez descobertas similares, tanto em homens quanto em mulheres: os participantes consumiram muito mais calorias de lanches e carboidratos depois de cinco horas e meia de sono, em comparação a uma noite de oito horas e meia de descanso.
Alguns estudos colocam a culpa nos hormônios, defendendo que a diminuição do sono cria um aumento repentino no peptídeo 28, que estimula o apetite, e uma redução da leptina, que sinaliza a saciedade. Porém, são necessários estudos mais profundos.
Portanto, perder horas de sono pode aumentar o apetite e, como resultado, favorecer o ganho de peso.
Adoro as tuas criatividades no blog.... Fiz um twitter, faz um para vc e agente vai trocando idéias... O que acha?
ResponderExcluirAbraços
Clarisse
AH! Onde vc descobre tanta coisa diferente para o blog?
ResponderExcluirBjs
Clarisse
Oi Aline!
ResponderExcluirQue bom q gostou da matéria, seu Blog é muito interessante,PARABÉNS!
Já virei uma seguidora ;)
bjO
OI
ResponderExcluirConcordo que é Mc faz sucesso, mas o que comemos atrás daqueles hamburgueres cheios de gorduras e calorias, além disso, vencidos! Temos que comer muitos alimentos para aumentar a nossa imunodade e pré e probióticos para recuperar a nossa flora intestinal ehheeheh
Abraços
Olá, Aline! Agora também estou te seguindo. Lindo blog. E sobre a postagem, dormir é bom, e ser magro também! Vamos ensinar às pessoas a unirem o útil ao agradável!
ResponderExcluirah éé.. vc tbm é de SC, que cidade? Vamos manter contato sim!!
ResponderExcluirum bjOOO
Bem interessante este teu post...Parabéns!!!
ResponderExcluirSempre em busca de novidades...é isto ai.
Bjusss Mãe